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小雅今年27歲，是一名經(jīng)常在辦公室工作的白領(lǐng)，每天早上九點上班，下午六點下班。

【資料圖】

雖然偶爾需要加班，但是她從不熬夜，她自認(rèn)為是一個生活很規(guī)律、飲食很均衡的人。

然而這段時間，她走路的時候總覺得“腿打軟”，尤其是膝蓋的位置，走著走著就伸不直了。

她以為自己是因為工作太忙了，身體變?nèi)酰呗返臅r候才會不穩(wěn)，于是調(diào)整了工作結(jié)構(gòu)，也加強(qiáng)了運動鍛煉。

然而她休息了幾天之后，卻發(fā)現(xiàn)走路的時候依舊會腿打軟。

甚至有時候走著走著，有種要跪下的感覺。

她這才意識到，也許并不是因為休息不好而導(dǎo)致的疲憊，她開始懷疑是不是自己的骨骼出現(xiàn)的問題。

于是她第一時間去到醫(yī)院進(jìn)行了各方面的身體檢查。

誰知道檢查結(jié)果顯示，她的膝蓋出現(xiàn)了問題。

檢查報告顯示，她的膝蓋出現(xiàn)了半月板損傷。

這使小雅感到疑惑，她幾乎很少運動，為什么膝蓋還會出現(xiàn)半月板損傷？

醫(yī)生卻告訴她，因為她走路時腿打軟之后，又劇烈運動，于是引發(fā)的右膝內(nèi)側(cè)半月板撕裂。

實際上，小雅并不知道，“腿打軟”是膝蓋出現(xiàn)問題的征兆，如果不及時就診，就會使問題變得嚴(yán)重。

走路經(jīng)常“腿打軟”？

很多人長時間在辦公室里久坐，偶爾出門運動一下，就會感覺腿部疼痛。

有時候不運動，哪怕出去走走，路都會出現(xiàn)腿打軟的情況。

還有些人因為平時運動量過度，膝蓋位置長期磨損，走路的時候就容易出現(xiàn)腿打軟的情況。

實際上，腿打軟真的不是一件小事，因為如果出現(xiàn)的這種情況，那么就預(yù)示著人的膝蓋可能出現(xiàn)了以下問題。

1、膝蓋半月板位置發(fā)生損傷

這種損傷是比較普遍的一種膝蓋損傷，經(jīng)常會因為運動過度或者摔倒，而導(dǎo)致人的半月板出現(xiàn)損傷。

而這種損傷，最初的表現(xiàn)形式就是走路的時候腿打軟，如果不加以重視，就會引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛。

嚴(yán)重的時候，腿動一下膝蓋位置就會出現(xiàn)響聲。

出現(xiàn)這種情況會影響人的正常生活，甚至連走路都困難。

2、髕骨出現(xiàn)軟化

這種疾病通常是因為人的作息不規(guī)律、飲食不均衡，導(dǎo)致身體出現(xiàn)病變。

尤其是髕骨與股骨之間的軟骨，通常會最先出現(xiàn)疾病。

由于長期的營養(yǎng)失衡導(dǎo)致骨頭沒有得到充分的營養(yǎng)和鈣元素，這就會使髕骨表面因為營養(yǎng)流失，而變得凹凸不平。

當(dāng)然，也有些人是先天性的髕骨脫位，這就遺傳因素有關(guān)了。

這種情況沒有辦法通過補(bǔ)充營養(yǎng)、鈣元素等方法恢復(fù)正常，只能通過醫(yī)療手段恢復(fù)健康。

而這種疾病的最初表現(xiàn)也是“腿打軟”。

因為膝蓋的軟骨部分凹凸不平，所以在走路的時候沒有辦法支撐腿部正常走路節(jié)奏，所以就會出現(xiàn)打軟的情況。

3、關(guān)節(jié)炎

很多人在步入中老年之后，就會覺得走路的時候腿腳不便或者膝蓋部分經(jīng)常出現(xiàn)打軟的情況。

這是因為年紀(jì)大了身體機(jī)能不斷退化，骨質(zhì)也變得疏松，所以關(guān)節(jié)部分分泌的潤滑液會逐漸減少。

這就會導(dǎo)致人在走路的時候關(guān)節(jié)行動不流暢，出現(xiàn)腿打軟的情況。

人在步入中老年之后，應(yīng)該減少無氧運動的時間，同時避免長時間負(fù)重。

因為過多的負(fù)重或者運動都會導(dǎo)致腿關(guān)節(jié)的軟組織不斷磨損，再加上身體骨骼本就在退化。

這就會導(dǎo)致膝蓋軟骨關(guān)節(jié)波推出現(xiàn)游離體。

也就是膝蓋出現(xiàn)了病變，導(dǎo)致肌肉痙攣、關(guān)節(jié)發(fā)軟，也就引發(fā)了關(guān)節(jié)炎。

4、膝關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)韌帶損傷

很多人在跑步等大幅度運動后就會覺得腿疼，走路打軟，這就是因為韌帶受到了損傷。

因為膝關(guān)節(jié)在彎曲的時候穩(wěn)定性會比較差，這個時候如果再受到外力的影響， 比如大幅度拉伸運動，就會導(dǎo)致韌帶因為沒有辦法承受沖擊而出現(xiàn)損傷。

這種韌帶損傷對人體來說，會造成持續(xù)性損傷。

即使通過醫(yī)療手段治好了韌帶的拉傷，但是在今后在從事大幅度運動的時候，就會比一般人更容易出現(xiàn)韌帶拉傷。

膝蓋出現(xiàn)問題，有這些征兆！

很多人膝蓋出現(xiàn)病變，卻沒有第一時間發(fā)現(xiàn)，就會導(dǎo)致膝蓋的問題加重，在治療時也會更加困難。

其實，人的膝蓋出現(xiàn)問題會有以下這些征兆，需要加以注意，及時就醫(yī)。

1、膝蓋疼痛

膝關(guān)節(jié)若出現(xiàn)磨損、發(fā)炎，就會導(dǎo)致膝蓋出現(xiàn)酸痛的情況。

一旦在走路時膝蓋感到疼痛，那么就需要到醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步的檢查，以免對生活的造成影響。

2、膝蓋紅腫

患者膝蓋出現(xiàn)問題，一般會在膝蓋上方的位置出現(xiàn)紅腫，情況不嚴(yán)重時，休息一段時間就可以消退。

如果情況嚴(yán)重，膝蓋的紅腫長期不退，那么就需要通過醫(yī)療手段來治療了。

3、走路時腿打軟

腿打軟是大多數(shù)疾病的初期表現(xiàn)，需要通過進(jìn)一步檢查來確定情況。

膝蓋受損，怎么護(hù)理？

很多人在膝蓋受損之后，因為覺得膝蓋的位置能夠自己康復(fù)、不影響工作，又開始忙碌工作。

甚至忘記要護(hù)理這個部位，最后引發(fā)膝關(guān)節(jié)受損的加重。

即使膝關(guān)節(jié)受損不嚴(yán)重，也應(yīng)該注意日常的護(hù)理，不能掉以輕心。否則如果留下后遺癥，會影響我們正常的走路和運動。

即使是散步、慢跑這樣的運動都會對膝關(guān)節(jié)造成二次傷害，所以應(yīng)該避免。

如果家住在高層，那么上下樓的時候應(yīng)該選擇電梯，而不是走樓梯，否則也可能對膝關(guān)節(jié)造成損傷，影響恢復(fù)。

如果家住在高層卻沒有電梯，建議找人攙扶上下樓。

同時在上下樓的時候扶住扶手，防止膝關(guān)節(jié)運動幅度過大，引發(fā)的損傷。

2.膝關(guān)節(jié)受損后建議使用坐便器上廁所

人的膝蓋在受損傷后，不宜再經(jīng)常的彎曲膝蓋，如果使用蹲便器的話就會持續(xù)對膝蓋造成損傷，不利于膝蓋的修復(fù)。

所以患者在膝蓋受損后建議使用較高的坐便器，因為如果坐便器的位置過于低矮，坐便時需要膝蓋彎曲，也會影響患者的康復(fù)。

3.減少久站

如果膝蓋受損的患者需要出門，建議坐車出門。

不要自己騎自行車或者電動車，否則會因為運動對膝蓋造成不可逆的傷害。

同時，也不建議患者坐公交車或者輕軌。

因為如果沒有位置坐，患者就需要長時間久站，會影響膝蓋的恢復(fù)速度，還會使患者過于疲勞，從而免疫力降低。

4.每三個月到醫(yī)院復(fù)診一次

即使膝關(guān)節(jié)受損后恢復(fù)健康了，患者也不應(yīng)該掉以輕心。

患者恢復(fù)后，應(yīng)該每隔三個月到醫(yī)院做X線檢查、CT檢查等具體的檢查，才能第一時間知道膝關(guān)節(jié)恢復(fù)的程度以及是否出現(xiàn)病變。

5.補(bǔ)充鈣元素豐富的食物

如果膝蓋受到損傷，想要盡快恢復(fù)，就需要大量的鈣元素來修復(fù)破損的膝關(guān)節(jié)。

在此期間，患者應(yīng)盡量避免抽煙喝酒，因為人抽煙喝酒就會對鈣元素的吸收造成影響，從而導(dǎo)致患者恢復(fù)緩慢。

保護(hù)膝蓋的辦法，快學(xué)起來！

很多人覺得，想要保護(hù)膝蓋最重要的就是不要運動，然而這種想法是錯誤的。

確實有很多劇烈運動對膝蓋的損傷很大，但是也有一些有氧運動可以鍛煉膝蓋。

一些有氧運動不但能夠保持膝蓋部位的年輕活力，還可以提高人的身體素質(zhì)。

比如以下這些方法都是有利于膝關(guān)節(jié)健康的。

比如游泳等有氧運動，既可以鍛煉膝關(guān)節(jié)，又不會對人體造成損害。

而且在游泳的時候，因為人體被水包圍著，相當(dāng)于一種對運動的緩沖，所以人體各個位置的損傷都會大幅減少。

同時，游泳時人要更努力的去運動，才能在水中前行。

所以燃燒的脂肪也更多，不僅可以鍛煉身體還可以起到減肥的效果。

2.控制體重

如果人的體重過大，就會對膝蓋造成很大的負(fù)擔(dān)。

有研究表示，超重的人即使在走路的時候，膝蓋受損程度都會遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于普通人。

而且超重人群，即使要減肥，也不適合選擇過于劇烈的無氧運動，這樣反而會對身體造成損害，對膝蓋造成不可逆的傷害。

如果體重基數(shù)較大，在減肥時應(yīng)該選擇游泳慢跑等對膝蓋損傷較小的運動。

最好的辦法是在體重還沒有超重的時候保持正常體重，這樣對膝蓋的損傷就可以控制在正常范圍內(nèi)，不會影響人的健康。

3.注意膝關(guān)節(jié)的保暖

很多年輕人因為在初秋的時候感覺不到寒冷，所以會選擇穿短褲短裙外出，實際上這種做法是很傷膝蓋的。

秋冬季節(jié)，天氣逐漸寒冷，因為每個人的體感溫度不同，所以有些人并不會覺得天氣冷。

但是實際上，冷風(fēng)會刺激人的膝蓋，長時間許膝蓋暴露在冷風(fēng)中就會引發(fā)無菌性炎癥，從而影響人的身體健康。

即使在天氣炎熱的夏天，也不要把室內(nèi)的空調(diào)開得過低，否則冷風(fēng)同樣會對膝蓋造成刺激。

4.減少長時間運動

每次運動的時間盡量不超過30分鐘。

現(xiàn)在網(wǎng)上有很多傳言說，人在運動到30分鐘的時候身體才開始消耗熱量。

所以很多年輕人為了減肥、增肌，會把每次運動的時間大概延長到一個小時，甚至一個半小時，實際上這都是不科學(xué)的。

如果運動的時間過長就會對膝蓋造成損傷，即使是游泳之類的對膝蓋損傷小的運動，也不應(yīng)該持續(xù)運動超過40分鐘。

否則膝關(guān)節(jié)的軟骨組織頻繁摩擦，就會引發(fā)關(guān)節(jié)炎。

每天做伸膝運動，可以保護(hù)膝蓋

坐在平坦的位置，上身直立，雙腿伸直，用手去觸摸腳尖，保持30秒，每天做兩到三組，就可以拿到保護(hù)膝蓋的效果。

現(xiàn)代社會，人的生活節(jié)奏越來越快，工作壓力越來越大，很多人已經(jīng)忽視了對身體的保養(yǎng)。

然而膝關(guān)節(jié)作為人體中重要的部分，如果不好好保養(yǎng)，就會在中老年之后出現(xiàn)行動不便的情況，從而大大降低人的老年生活質(zhì)量。

所以人在年輕的時候就保持生活規(guī)律、飲食均衡，同時注意運動的頻率和次數(shù)，注意對膝蓋的保養(yǎng)。

結(jié)語

如果人在年輕的時候膝蓋受到了損傷，那么很有可能在中老年的時候，出現(xiàn)陰天下雨關(guān)節(jié)疼的情況，所以膝蓋健康是必須要注意的。

現(xiàn)在社會醫(yī)療水平十分發(fā)達(dá)，即使人的膝蓋出現(xiàn)了問題，也可以最大程度上進(jìn)行修復(fù)。

一旦膝蓋受到損傷，最好的辦法就是第一時間就醫(yī)。

閱讀了本篇文章，你對膝蓋健康有了更深的了解嗎？趕快轉(zhuǎn)發(fā)給身邊的人，別讓他們再陷入健康誤區(qū)了！

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責(zé)任編輯：Rex_17