海鮮+啤酒被網友們戲謔為「痛風小套餐」，這幕后黑手其實是——高尿酸，關節的紅腫、疼痛、變形只是一種表現，高尿酸比我們想象中的還恐怖。而生活中看似無害的青菜，實際上也是「尿酸炸彈」！

很多人誤認為，檢查出尿酸高，只要沒發生痛風就沒事。實際上高尿酸血癥就像一根根「冰針」，扎進關節和內臟。國外多項研究證明：高尿酸是糖尿病、高血壓、慢性腎病、冠心病、腦卒中等疾病的獨立危險因素！

高尿酸危害，不止痛風那么簡單

正常的血尿酸濃度為180-420μmol/L，如果血尿酸＞420μmol/L，就稱為高尿酸血癥，有些人得了這個病會表現出來，而90%的高尿酸是無癥狀高尿酸血癥。一些長期有高尿酸癥的人，最后查出來尿毒癥的大有人在。因為高尿酸患者發生腎損傷的風險是正常人的2.14倍！高尿酸血癥最先傷害的就是腎！

(資料圖片僅供參考)

①高尿酸傷腎

尿酸主要是通過腎臟排泄，血液中的尿酸升高，會影響尿酸的正常排泄，未及時排出的，會導致尿酸鹽晶體在腎臟和尿道沉積，誘發慢性腎病。常見的有夜尿增多、蛋白尿、血尿、腎結石、腎功能不全甚至尿毒癥。

血尿酸升高1mg/dl（60 mmmon/L），急性腎衰的發生風險增加74%、新發慢性腎病增加6%。血尿酸>392 mmmol/L的患者，發生慢性腎衰風險，男性增加94%，女性增加420%。

②高尿酸傷心

近年來,醫學專家們做了大量研究，在全世界觀察了超過40萬例以上的普通人和心腦血管病病人，最長隨訪時間達10年以上，結果發現：高尿酸血癥常與各種代謝性心血管危險因素(如高血壓、高脂血癥、2型糖尿病、肥胖、胰島素抵抗等)伴發。

高尿酸血癥與冠心病的發生發展密切相關，患者血尿酸水平越高，冠脈狹窄程度越高，病變范圍越廣泛，由于血中尿酸水平增高，超過其飽和度從而析出結晶，附著于血管壁，損傷血管內皮細胞，促進了冠脈粥樣硬化斑塊形成。

這么做，預防高尿酸

01.控制果糖的攝入

果糖作為一種單糖，可以被腸黏膜吸收進入人體，而導致尿酸飆升，所以高尿酸患者最好吃水果本身，不要把果汁榨成汁喝。另外喝茶、蘇打水能夠堿化尿液，促進排出尿酸，可以適當飲用。

02.禁食的食物

生活中一些高嘌呤食物，百草君也為大家總結出來了，這些食物盡量選擇不吃，尤其是那些看似「健康」的食物，實際上是「尿酸炸彈」。

03.可以吃的高嘌呤青菜

一些青菜雖然在高嘌呤的名單中，但是它們是堿性食物，可以促進尿酸的排泄，對我們的尿酸沒有特別大的影響，也是可以少量攝入的。比如萵筍、菠菜、香菇、菜花等。

04.觀測尿酸

反復痛風的患者，需要嚴格把血尿酸降到300mmmol/L以下；痛風少于2次的并且沒有危險因素的，血尿酸可以降到360以下；尿酸<530mmmol/L并且沒有并發癥的，可以主要通過飲食控制降尿酸，具體遵醫囑。已經有尿酸問題的1月檢查1次，穩定期的可以2個月檢查1次。

05.生活習慣調整

男性與女性患痛風的誘因并不相同，從男性來講，排名前三的誘因分別為飲酒、高嘌呤飲食和劇烈運動；而女性則是高嘌呤飲食、受寒和劇烈運動。所以生活習慣上，首先是管住嘴，其次是適量運動，最后就是多喝水，可以促進尿酸排泄。

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責任編輯：Rex_01