最近感到好疲憊，即使休息過后也無精打采的……感覺自己的脾氣也控制不住了！

(資料圖片僅供參考)

你別急~你可能不是發脾氣，而是“脾胃”有氣……正好請中醫專家給你說道說道~

醫學顧問

上海中醫藥大學附屬曙光醫院傳統醫學科、上海市名中醫余小萍工作室

張平  副主任醫師

摸清“脾氣”，顧護有道

此“脾氣”非彼脾氣，乃脾胃之氣。

中醫認為，脾為陰土，胃為陽土，胃中津液與脾陽互相配合，才能促進人體對食物的消化吸收和利用。

顧護脾胃之氣，應順應天地四時，才是調養之要道。

脾胃虛弱表現

脾胃位屬中焦樞機，起承上啟下之用，又為后天之本、氣血生化之源。慢性虛損性疾患或亞健康狀態，基本都與脾胃功能虛弱有關。

有代表性的脾胃虛弱表現主要是以下幾類：

精神倦怠、四肢乏力

過度思慮傷及脾胃，會導致脾陽不振；胃中津液虧虛，就會表現為濕濁、痰濕、痰熱，甚至瘀血阻滯中焦，可見乏力倦怠、無精打采，哪怕經過充足休息后，仍然有較強的疲勞感。

濕熱內阻

由于工作生活節奏加快、壓力增加，不少人出現口干、口苦、口黏、口臭，可以同時并存，常伴有大便溏薄或黏滯不暢，吃油膩或生冷食物后會出現泄瀉等。

很多人誤以為這是腸胃功能不好，其實不然。此類癥狀根本原因在于胃中津液虧虛、脾陽不振。此時只需益胃生津、溫通脾陽、通便祛濕同用，即可迅速解除機體內的濕熱之狀。

胃脘不適

病位雖在胃，但脾胃相為表里，仍需胃脾同調。若胃中積滯，則出現痞滿甚至脹痛、噯氣（俗稱“打飽嗝”）、反酸等癥狀，病因主要為情志不調、飲食不節、氣候變化，可通過調節情志和飲食達到痊愈目的。

健脾妙招

健脾養脾，主要是促進脾胃功能，幫助后天氣血化生，從而潤養全身，統攝氣血，減少過度思慮。

飲食宜“軟淡溫潤”

軟、淡、潤飲食，可幫助保護和恢復胃中津液；

溫，主要指溫度，以及性溫潤而非溫燥之品，飲食入口要有一定的溫度且非寒涼之物，可減少對脾陽的消耗。

而高油、高糖、高鹽、高蛋白等飲食習慣，容易過度消耗人體津液，導致陰虛燥熱。

養肝即為養脾

肝血充足則疏泄正常，可促進脾胃升降運化。因此，此時養血柔肝即可健脾。

少吃辛辣刺激之品，如大蒜、洋蔥、韭菜、香椿之類辛香物，容易傷津，誘發內燥夾濕。

增加徒步、騎行、游園等有觀賞性、親近自然的活動，可怡情養性，疏肝健脾。

芳香可助健脾

現下百花盛開，家中可擺放一兩盆有淡淡自然清香的花卉，如香雪蘭、茉莉花等，借助芳香療法，嗅之調暢情志，促進脾胃動力，增強脾胃功能。

不建議泡飲花茶，如玫瑰、茉莉等甘溫之品，若經炒制或烘制，性偏溫燥，非但不能健脾，反增內燥。

三點養護提示

乏力倦怠者，要避免靠喝咖啡提神，以免形成心理依賴。

濕熱體質者，建議將益胃生津作為基礎調養之道，可選擇石斛、桑葉、蘆根、麥冬、苦丁茶等，每日代茶飲，逐漸調整體內環境。

有胃病者，需注意忌口，忌酸、辣、冷、甜等可刺激胃酸大量分泌的食物；時常胃中嘈雜者，尤其要戒糖、煙、酒、咖啡，以免造成胃食管反流，引發食道病變。

此外，需要調暢情志，適當運動，早睡早起，規律生活。

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責任編輯：Rex_08