1、1.核桃對大腦有好處。一公斤核桃的營養(yǎng)價值相當于5公斤雞蛋或9公斤牛奶。核桃中的蛋白質(zhì)有賴氨酸，對人體非常重要，對大腦非常有益。
2、2.蘑菇含有大量蛋白質(zhì)等無機維生素，營養(yǎng)豐富，但熱量很低，經(jīng)常吃不會發(fā)胖。而且蘑菇含有較高的植物纖維素，可以預防便秘，降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果高很多，能促進人體新陳代謝。
(資料圖)
3、3、土豆，保護脾胃，多吃土豆可以緩解熱性便秘，還可以保養(yǎng)脾胃，理氣潤腸。消除眼袋，在眼睛上貼薯片可以減少眼袋。
4、4.香菜含有豐富的鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A、維生素c等元素，香菜還能利尿，有利于維持血糖含量，預防癌癥。
5、酸奶，酸奶不僅有助于消化，還能有效預防腸道感染，提高人體免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶低脂肪、高鈣、富含維生素B2，這些都對人體有益。
6、草莓，草莓不僅多汁美味，而且對人體健康有很大的好處。草莓可以改善膚質(zhì)，緩解腹瀉和肝臟、泌尿道疾病。同時，草莓還能強健牙齦，清新口氣，潤喉。
7、7.金槍魚，金槍魚脂肪酸可以降低血壓，預防中風，抑制偏頭痛，預防濕疹，緩解皮膚干燥。
8、麥芽因為容易吸收，可以降低結腸癌和直腸癌的發(fā)病率。麥芽本身是無味的，所以把它灑在麥片上或者加入酸奶中。近年來，通過研究和探索，科學家們推出了一些食物，每天吃以下兩種食物，可以增強體質(zhì)，延緩衰老。
9、白菜，白菜也是十字花科蔬菜。含有豐富的維生素C和纖維，能促進腸胃蠕動，保持消化系統(tǒng)年輕活力，幫助排毒。
10、西蘭花富含維生素C，可以滋潤皮膚的膠原蛋白和彈性纖維。經(jīng)常食用可以有效抵抗初期皺紋的形成，使皮膚變得嫩滑。
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