(相關資料圖)
最近大家都在討論足底筋膜炎位置圖片 康復_足底筋膜炎位置圖相關的事情，對此小編也是非常的感應興趣，那么這件事具體又是怎么回事呢？下面就是小編搜索到的關于足底筋膜炎位置圖片 康復_足底筋膜炎位置圖事件的相關信息，我們一起來看看吧！
1、平時不要讓自己太累，尤其不要走很長時間。多注意休息。如果穿高跟鞋，選擇不超過125px的鞋跟。最好不要戴超過3小時。適時脫下來，讓雙腳舒展舒緩。首先，注意避免疲勞、感冒、劇烈活動，多休息。注意這些，或者使用拐杖幫助行走，減輕腳底壓力，減少疼痛，多休息。平時可以用熱水泡腳。
2、杜仲、艾葉、紅花、劉寄奴、川牛膝、茯苓、澤瀉、路路通、伸筋草、透骨草、威靈仙、青皮各30克。十三種中藥可以用來泡熱水腳。平時不要長時間站立，也不要穿太緊的鞋子。
3、足底拉伸運動：
4、(1)將上臂向前伸至肩高抵住墻壁，用手掌壓住墻壁，彎曲的膝蓋抵住墻壁時，另一膝蓋保持伸直；彎曲膝蓋，慢慢前傾的同時，盡量保持腳跟平放在地面上。當你感覺到跟腱和足弓的緊張時，保持這個姿勢10秒鐘，然后放松，站直。
5、(2)身體前傾靠在固定的物體上，慢慢蹲下，兩小時后腳跟保持在地面上。當你感覺自己的跟腱和足弓即將離地，肌肉得到充分拉伸時，保持這個姿勢10秒鐘，然后直立。可以反復練習。
6、(3)前腳平衡站在樓梯的最下一級臺階，慢慢放下腳跟，直到開始感覺到小腿肌肉拉伸。保持這個姿勢10秒鐘，然后站起來重復動作。
本文到此結束，希望對大家有所幫助。
責任編輯：Rex_19
