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新華社天津12月21日電（記者周潤健）“夏盡秋分日，春生冬至時”。北京時間12月22日5時48分將迎來冬至節氣，民間習俗從這一天開始“數九”，標志寒冬到來。

天津民俗專家、專欄作家由國慶介紹，冬至是二十四節氣中第二十二個節氣，也是入冬后的第四個節氣，通常出現在公歷每年的12月21日或22日，它是天文意義上冬天的開始。

冬至這天，太陽幾乎直射南回歸線，是北半球一年中白天最短、夜晚最長的一天。這天過后太陽將走“回頭路”，其直射點開始從南回歸線向北移動，陽光的照射和白天的時間將一天天增加，正如民俗所說“吃了冬至面，一天長一線”。

“一九二九不出手，三九四九冰上走”。冬至過后，我國各地氣候都會進入一個最寒冷的階段，也就是常說的“進九”，民間有“冷在三九”的說法。氣象資料也顯示，每年的冬至前后都有強冷空氣南下，導致氣溫驟降。

由國慶表示，冬至時節雖然天寒地凍，但這也是遙望春天的時節。在古人傳統認知里，此時已開始向春天一步步走近，所以古人云：冬至節，春之先聲也。

自古以來我國民間就有“數九”習俗，也就是從冬至起，數“九九”八十一天，并流傳下不同版本的《九九歌》《數九歌》《九九消寒歌》。古人還常畫《九九消寒圖》用來期盼春天。有的畫梅花一枝，上有梅花八十一朵，從冬至起用紅筆每天涂一朵，待都涂遍，寒天已盡。有的是找九個都是九劃的字，每天填一筆，等到八十一筆填滿便是“九盡桃花開”的大好時節。

在我國古代，冬至被視為一個重要的節日，又稱亞歲、冬節、長至節等。冬至一來，年關將至，外出的人要回家過冬節，有“冬至大如年”之說。

“黃鐘應律好風催，陰伏陽升淑氣回”，冬至是陰陽二氣交替的時節，由國慶結合民間傳統和養生專家的建議提示，此階段養生的重點是養心，注意戒怒戒躁，保持良好心境；作息方面宜早睡晚起，避寒就溫；飲食方面宜溫熱柔軟，忌生冷堅硬；鍛煉時要動靜結合，以微微出汗為度。

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